Cuando pregunta qué partes del cuerpo se utilizan más en el levantamiento de pesas o en los deportes de fortalecimiento, entonces piensa en las piernas, los hombros o la parte inferior de la espalda. Sin embargo, a menudo se olvida que las manos y especialmente las muñecas juegan un papel importante en casi todos los ejercicios.Por lo tanto, están expuestos a un estrés igualmente alto.La mano consta de 27 huesos, ocho de los cuales están ubicados en la muñeca y están sostenidos por una variedad de ligamentos y tendones.
La estructura de la muñeca es bastante compleja, ya que debe tener un alto grado de movilidad para garantizar todas las funciones necesarias de la mano.
Sin embargo, la alta movilidad también conduce a una menor estabilidad y, por lo tanto, a un mayor riesgo de lesiones.
Especialmente al levantar pesas, actúan fuerzas enormes en la muñeca.La carga en la muñeca no solo es extremadamente alta al desgarrar y empujar, sino también durante los ejercicios de fuerza clásicos, como las rodillas al frente o las prensas de fuerza.Los vendajes estabilizan la muñeca y, por lo tanto, reducen el riesgo de lesiones y evitan la tensión o la sobrecarga.Además de la estabilización, las muñequeras tienen otras propiedades positivas: tienen efectos de calentamiento y promoción de la circulación sanguínea. Una buena circulación sanguínea es siempre la mejor forma de prevención de lesiones y regeneración después de una carga alta.
Los vendajes de muñeca se pueden envolver fácilmente alrededor de la muñeca.Se pueden enrollar más apretados o más sueltos dependiendo del grado de estabilidad deseado.Sin embargo, debe asegurarse de que no se asienten demasiado debajo de la articulación.De lo contrario, usa un brazalete elegante, pero falta la función del vendaje.
Sin embargo, no se debe olvidar que la muñeca debe permanecer flexible.La flexibilidad y la estabilidad juegan juntas y se complementan, por ejemplo, al cambiar de posición o al doblar las rodillas hacia adelante.Quienes tengan problemas de movilidad con estos ejercicios no los mejorarán simplemente usando muñequeras.Debe continuar trabajando para mejorar la movilidad de la muñeca y el hombro.
Además, se recomienda utilizarmuñequerassolo para conjuntos pesados y cargas elevadas.las muñecas pueden acostumbrarse al estrés durante el calentamiento.Porque las vendas solo sirven para prevenir sobrecargas.Así que no deberías usarlos todo el tiempo.
Dado que a todos los atletas les gusta ir a cargas máximas en el entrenamiento o la competencia, las muñequeras son una herramienta útil.Por lo tanto, deben encontrarse en cada bolsa de deporte.
Hora de publicación: 17-feb-2023
