Correr es uno de los ejercicios físicos más utilizados.Todos pueden dominar la velocidad, la distancia y la ruta de carrera según su propia situación.
Hay muchos beneficios de correr: perder peso y forma, mantener la juventud para siempre, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la calidad del sueño.Por supuesto, el funcionamiento inadecuado también tiene ciertas desventajas.Los deportes repetitivos causan lesiones, y el tobillo o la rodilla suelen ser las primeras víctimas.
Hoy en día, muchas personas están interesadas en correr en la cinta de correr, lo que puede llevar fácilmente al desgaste de las rodillas."Rodilla para correr" significa que en el proceso de correr, debido al contacto repetido entre los pies y el suelo, la articulación de la rodilla no solo debe soportar la presión del peso, sino también amortiguar el impacto del suelo.Si la preparación es insuficiente, es fácil provocar lesiones deportivas en la rodilla.
Algunas personas no hacen mucho ejercicio en momentos normales.Los fines de semana, comienzan a correr por capricho, lo que también es fácil de causar lesiones deportivas, lo que clínicamente se denomina "enfermedad del atleta de fin de semana".Al correr, la rodilla debe elevarse a la posición original desde el muslo hasta la cintura.Un paso demasiado largo dañará fácilmente el ligamento.
Correr también debe variar de persona a persona.Las personas mayores deben elegir algunos deportes con poco antagonismo e intensidad, como caminar, en lugar de correr.Antes de correr, asegúrese de calentar y usar algunas medidas de protección, comorodillerasymuñequeras.Una vez que se sienta incómodo durante el ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio de inmediato.En caso de lesiones obvias, intente mantener una posición fija, tome compresas frías y otras medidas para el tratamiento de emergencia y busque tratamiento médico a tiempo.
Hora de publicación: 10-feb-2023
